平均的な睡眠時間

新生児の睡眠環境を整えるためには、まずは新生児の年齢別の睡眠時間を理解することが大切です。

新生児の場合、1日のほとんど（約16～18時間）を寝て過ごします。しかし、連続的にはとらず、2～4時間ごとに起きては授乳を行い、再び眠るというパターンを繰り返します。

次に、1～4ヶ月の場合、1日の睡眠時間は約15～16時間です。また、4ヶ月以降になると、昼間の睡眠時間が減少し、夜間の睡眠時間が増え、全体の睡眠時間が13～14時間になります。

新生児に適した睡眠環境とは？

新生児に適した睡眠環境のポイントをご紹介します。

・室温と湿度

新生児の寝室の室温と湿度は、その快眠に大きく影響します。新生児が心地よく安定した睡眠をとるためには、室温は約22～26度が理想的とされています。また、湿度は50～60％がよいといわれています。室温と湿度は、エアコンや加湿器、除湿器を使って調整することが可能です。

・照明

新生児の睡眠環境を整える際、照明は重要な要素といえます。照明については、一般的に暗くするのがおすすめです。

・寝具

寝具は、新生児の睡眠環境を整えるうえで非常に重要です。寝具は新生児の身体にしっかりとフィットし、適度な硬さがあるものを選びましょう。また、選ぶ際には安全性を重視しましょう。新生児が落下しないような設計や、新生児の肌に優しい素材であることが大切です。

1日の生活リズムが確立していない

新生児は生まれたばかりで昼夜のリズムが整っていないため、夜間に活動的になることがあります。解決策は、昼間は明るい環境を保ち、夜間は暗く静かにすることで、自然とリズムを学習していきます。

適切な授乳量と頻度

授乳のタイミングや量が適切でないと、新生児は満足せずに泣きます。専門家に相談しながら、適切な授乳方法を見つけることが重要です。

身体が十分に疲れていない

身体が十分に疲れていない場合、新生児が寝ないケースがあります。具体的な対策としては、日中に適度な刺激を与えることが挙げられます。

ベッドインベッドのメリット

ベッドインベッドは、新生児の快眠をサポートする便利なアイテムです。新生児は自分のベッドで寝ることで安全性が確保され、親は隣で寝ることで安心感を得られます。
また、夜間の授乳やおむつ替え時にも便利です。新生児が泣いたときにすぐに対応できるため、親の負担や新生児のストレスを軽減できます。さらに、ベッドインベッドは折りたたみ可能なものが多く、持ち運びしやすいのも大きなメリットといえるでしょう。

ベッドインベッドの選び方

新生児の快適な睡眠のためには、ベッドインベッドの選び方が重要です。

ベッドインベッド選びで最も重視するべきものは、「安全性」といえます。新生児の転落防止はもちろんのこと、新生児の首がすわる前の期間は、寝返り防止や首がすっぽりと埋まらないための平らなマットレスなど、成長段階に応じた設計のものを選ぶことが重要です。

また、ベッドインベッドは、毎日のように乳液、食べこぼし、おむつ漏れなどで汚れてしまいます。清潔を保つためにも、汚れた際に手軽に洗えるタイプを選ぶことをおすすめします。一部だけ取り外して洗えるものや、全体が洗濯可能なものなど、商品によっては洗濯方法が異なります。全体を洗えるタイプのほうが、汚れがしっかりと落ちやすいです。

さらに、便利な機能がついているものを選ぶのもおすすめです。例えば、移動が容易なキャスターや高さ調整機能がついたものは、新生児との生活をより快適にします。